En los artículos anteriores te he contado por qué la pérdida de peso puede ser complicada para mujeres que tienen un desequilibrio hormonal como el síndrome de ovario poliquístico, pero aquí va la pregunta del millón: ¿tengo que bajar de peso? ¿cuál es mi peso ideal?

La respuesta a la primera pregunta, ¿tengo que bajar de peso? es: no. 

El peso corporal o el tamaño del cuerpo no tiene por qué ser un determinante de salud, es necesario dejar a un lado estereotipos o expectativas de otras personas (incluso de algunos profesionales de la salud). Y, por supuesto, también es necesario deshacernos de la báscula. 

Quiero decirte que una vez que se resuelve la resistencia a la insulina y la inflamación crónica, que aprendes a controlar los mecanismos de hambre y saciedad de tu cuerpo , que logras manejar el estrés y que recuperas el equilibrio de tus hormonas la pérdida de peso puede ocurrir, pero ni ocurre en todas las personas, ni es necesaria para sanar. 

En cuanto a la pregunta, ¿cuánto tengo que pesar o cuál es mi peso ideal?

No hay una respuesta, cada cuerpo es diferente y el tamaño del cuerpo no tiene por qué ser un determinante de salud.

Cada mujer es diferente y los lineamientos que dictan cuánto debemos de pesar, no tienen sentido e ignoran partes indispensables relacionadas con la salud real. 

¿Qué es para mi un peso ideal? 

El cuerpo ideal, no tiene que ver con un número, ni necesitas tener un cuerpo perfecto. Lo que realmente queremos alcanzar es:

• Te sientes fuerte y con energía.
• Tienes ciclos regulares y ovulatorios que reflejan el equilibrio de tus hormonas.
• Tu periodo llega sin mayores molestias y, por supuesto, sin dolor.
• Te sientes satisfecha con los alimentos que consumes y comes azúcar por antojo, no porque sientes una ansiedad incontrolable.
• Tus síntomas hormonales desaparecen casi por completo.
• Te sientes feliz y motivada.

Y más que tener un cuerpo de un tamaño o de otro, lo importante es conocer a fondo tu cuerpo:

• Saber cuándo necesitas consumir alimentos, pero también saber cuando te sientes satisfecha y es momento de parar.
• Disfrutar cualquier tipo de alimento y saber que tienes permiso incondicional de comer.  
• Agradecer a tu cuerpo lo que hace por ti todos los días, apreciar tus virtudes y aceptar con orgullo tus defectos.

Quiero compartirte una iniciativa que ha dado la vuelta al mundo reconociendo que el bienestar y los hábitos saludables importan mucho más que un número.

El HAES Mafinesto es un movimiento que se enfoca en la diversidad de tallas y la salud.

HAES significa "Healthy at every size" o sana en cualquier talla. 

Este movimiento se basa en las siguientes premisas:

1. Acepta tu talla. Ama y aprecia el cuerpo que tienes. La auto aceptación te empodera para realizar cambios positivos. 

2. Confía en ti. Todas tenemos sistemas internos diseñados para mantenernos sanas, en un peso saludable. Apoya a tu cuerpo descubriendo cuál es su peso apropiado honrando sus señales de hambre y saciedad.

3. Adopta hábitos saludables. desarrolla y nutre las conexiones con otras personas y busca propósito y sentido a tu vida. Llenar tus necesidades sociales, emocionales y espirituales coloca a los alimentos en el lugar que deben estar, como fuente de nutrición y placer. 

• Encuentra una forma de mover tu cuerpo que disfrutes para ser más activa todos los días. 
• Come cuando sientas apetito y deja de comer cuando te sientas satisfecha. Busca alimentos reales que sean ricos y te hagan sentir satisfecha. 
• Adapta tus gustos para que puedas disfrutar alimentos nutritivos, siendo consciente de que hay espacio para alimentos menos nutritivos en un contexto de una dieta y un estilo de vida saludables.

4. Acepta la diversidad de tallas. Los humanos venimos en una gran variedad de formas y tallas. Ábrete a la belleza que se encuentra en todas ellas y apoya a otros en reconocer su propia belleza.

Imagen: @agathem.illustration