Es probable que más de una vez hayas escuchado acerca de los efectos negativos que los niveles elevados de testosterona pueden tener en las mujeres. Desde el acné y el hirsutismo, hasta la caída de cabello. 

Existe otro andrógeno (u hormona masculina) que está detrás de este tipo de síntomas, y puede ser más potente que la misma testosterona: el DHT. 

¿Qué es el DHT?

DHT es la abreviación de dihidrotestosterona, un tipo de andrógeno. 

Esta hormona se deriva de la testosterona y está asociada con muchas de las características masculinas.

El 10% de la testosterona que produce una mujer adulta cada día es convertida a DHT por los ovarios, la piel y otras partes del cuerpo. 

Aunque el DHT está presente en cantidades mucho menores, es más potente que la testosterona.

El nivel de DHT de cada persona dependerá de sus niveles de testosterona. Mientras más testosterona haya disponible, más se transformará en DHT.

¿Qué hace el DHT?

Aunque el exceso de esta hormona se ha relacionado con problemas como el acné y el adelgazamiento del cabello, el DHT tiene funciones importantes para nuestro cuerpo: 

• Facilita los cambios que ocurren durante la pubertad, como la aparición de vello, incluido el vello púbico
• Está relacionada con cambios en la composición corporal
• Afecta la aparición del deseo sexual
• Ayuda a mantener la masa muscular con el paso de los años, al igual que la testosterona

El problema real no está en esta hormona, sino en el exceso de la misma. 

¿Cómo afecta el DHT la caída de cabello?

Aunque el exceso de testosterona es uno de los factores principales que está detrás de la caída de cabello en mujeres con SOP, el DHT es el principal culpable. 

El DHT contribuye a la alopecia androgénica en mujeres, ya que se une a los receptores de las de glándulas sebáceas de los folículos del cuero cabelludo, haciendo que se encojan.

Esta hormona está relacionada con la caída del cabello, ya que causa que los folículos disminuyan su tamaño y la duración de su vida.

Las mujeres tenemos niveles más bajos de testosterona y DHT que los hombres, pero cuando los niveles aumentan, como en el caso del síndrome de ovario poliquístico (SOP), se desencadena la pérdida de cabello. 

Incluso si en un análisis de laboratorio aparecen niveles de DHT dentro del rango "normal", un ligero aumento en esta hormona puede ser determinante en la caída de cabello en mujeres que son sensibles a los efectos de los andrógenos. 

¿Cómo puedo reducir mis niveles de DHT?

Cuando se suprime la acción del DHT por medio de medicamentos o intervenciones en el estilo de vida, los folículos pueden recuperarse y el cabello puede volver a crecer.

Intervenciones en el estilo de vida

Como pudiste leer al inicio de este artículo, los niveles elevados de DHT están directamente relacionados con niveles elevados de testosterona, por lo que una de las estrategias será disminuir los niveles de esta hormona. 

Es importante saber que el exceso de insulina en sangre es una de las principales causas de que los ovarios produzcan un exceso de testosterona en mujeres con SOP.

Lograr un equilibrio en tus niveles de glucosa es indispensable para disminuir la producción de insulina y por lo tanto la de testosterona. 

¿Cómo estabilizar los niveles de glucosa en sangre?

• Incluir grasa y proteína dentro de las comidas
• Priorizar el consumo de carbohidratos enteros y moderar el consumo de azúcares y alimentos procesados
• Limitar lo más posible el consumo de bebidas azucaradas
• Espaciar comidas, comer con hambre real
• Tener un ayuno nocturno de 12 horas
• Realizar ejercicios de fuerza
• Dormir por lo menos 7-8 horas diarias

Otra estrategia es bloquear la conversión de testosterona a DHT, que es una hormona mucho más agresiva, en cuanto a la caída de cabello y el hirsutismo. 

Aunque aún la evidencia es escasa, se ha visto que existen algunos alimentos que podrían actuar bloqueando la conversión de testosterona a DHT y mejorar la salud de los folículos capilares. 

Alimentos ricos en zinc, antioxidantes como licopeno, aminoácidos como lisina, alimentos ricos en fibra y los fitonutrientes de algunas plantas, podrían inhibir de cierta forma la acción de DHT.

Los alimentos que podrían bloquear los efectos de DHT incluyen: 

• Semillas de calabaza, nueces, almendras, chía, linaza
• Frutas y verduras 
• Huevo
• Pescados grasosos como sardinas y salmón

Existen también algunos suplementos que pueden apoyar el equilibrio de las hormonas y disminuir los niveles de testosterona:

• Omega 3
• Inositol
• Zinc
• Saw Palmetto (disminuye la conversión de testosterona a DHT) (1)

Existen otras terapias que pueden ayudar a recuperar la salud de los folículos y estimular el crecimiento del cabello como terapia láser, inyecciones de péptidos o la aplicación de aceites esenciales como romero. 

La caída de cabello es un síntoma sumamente frustrante, por lo que cualquier tratamiento o terapia que pueda mejorarlo es totalmente válido, siempre que no se pierda de vista que lo más importante es abordar la raíz del problema, en este caso el exceso de andrógenos.