Lamentablemente vivimos en un mundo súper contaminado, se puede decir que nuestro ambiente se ha vuelto un lugar hostil, particularmente hablando de nuestras hormonas.

Aunque no se ha encontrado una causa específica del SOP, se sabe que un conjunto de situaciones genéticas y ambientales desencadenan los desequilibrios hormonales característicos de esta condición.

Un gran número de estudios relaciona el contacto con toxinas ambientales con la aparición y varios de los síntomas del SOP, especialmente las toxinas que se conocen como disruptores endócrinos.

Los disrptores endócrinos afectan a nuestro cuerpo de una infinidad de formas:

• Aumentan la producción de algunas hormonas
• Disminuyen la producción de otras
• Imitan hormonas
• Convierten una hormona en otra
• Interfieren con señales hormonales
• Le dicen a las células que mueran de forma prematura
• Compiten con nutrimentos esenciales
• Se unen a hormonas y no las dejan funcionar
• Se acumulan en los órganos que producen hormonas 

Podemos encontrarlos en todas partes, desde empaques para comida y botellas de plástico, hasta shampoos y juguetes para niños.

En 2014 la Sociedad Americana de Endocrinología declaró:

“Es tiempo de que los médicos empiecen a hablar con sus pacientes de los químicos disruptores endócrinos”.

Es una realidad, antes se pensaba que las toxinas ambientales eran solo un problema cuando estaban presentes en dosis lo suficientemente elevadas para matar a un ratón en un estudio de laboratorio.

Ahora sabemos que dichas toxinas pueden ser un problema incluso a dosis bastante bajas, ya que nuestro cuerpo está acostumbrado a responder a las hormonas en dosis mínimas. Es por esto que hace sentido que tu cuerpo responda a los disruptores endócrinos, aunque sea en pequeñas dosis.

Las 12 sustancias principales que, por sus características se consideran disruptores endócrinos son las siguientes:

• BPA (se encuentra en plásticos)
• Dioxina (se forman durante procesos industriales)
• Artrazina (herbicida utilizado en cultivos)
• Ftalatos (se encuentran en plásticos y productos para el cuidado personal)
• Perclorato (se encuentra en combustibles)
• Retardantes de fuego (se encuentra en muebles y alfombras)
• Plomo (se encuentra en pinturas y agua contaminada)
• Arsénico (se encuentra en agua contaminada)
• Mercurio (se encuentra en pescados)
• Químicos perfluorados (se encuentra en utensilios de cocina antiadherentes)
• Pesticidas organofosforados (se encuentra en pesticidas utilizados en alimentos)
• Éteres de glicol (se encuentran en pinturas, productos de limpieza y cosméticos)

Muchas de estas toxinas, son casi imposibles de evitar, por el momento. Pero creo que es importante estar informada y saber que sí se puede hacer.

No se trata de encerrarnos en una burbuja o volvernos paranoicas, pero si podemos hacer cambios sencillos que minimicen nuestra exposición a las toxinas del ambiente para mantener nuestra salud hormonal.

Para disminuir tu exposición a toxinas del ambiente puedes empezar por adoptar alguno de los siguientes consejos. Las mujeres embarazadas o tratando de concebir deben de tener un cuidado especial con su exposición a toxinas.

• Reemplaza las botellas de plástico con botellas de vidrio o acero inoxidable.
• Guarda tus alimentos en recipientes de vidrio o cerámica.
• Tira recipientes de plástico viejos o rasgados.
• No calientes alimentos en recipientes de plástico en el microondas.
• Utiliza papel de aluminio en lugar de envolturas de plástico para tus alimentos.
• Procura comprar alimentos que se encuentren en empaques libres de BPA.
• Lava tus manos después de utilizar recibos de papel.
• Prefiere comida fresca y disminuye el consumo de alimentos preparados envueltos en plástico.
• Prefiere sartenes de cerámica o acero inoxidable en lugar de sartenes antiadherentes.
• Procura utilizar productos de belleza y cuidado personal naturales y libres de químicos.
• Si compras juguetes, prefiere opciones de madera, no tóxicos o libres de BPA.
• Compra alimentos orgánicos siempre que puedas permitírtelo.
• Utiliza siempre que puedas productos de limpieza ecológicos.

No tienes que adoptar todas estas medidas al mismo tiempo, a menos que así lo quieras. Cambios pequeños y constantes pueden hacer una gran diferencia a lo largo del tiempo.

Fuentes:

1. Rutkowska AZ, Diamanti-Kandarakis E. Polycystic ovary syndrome and environmental toxins. Fertil Steril. 2016 Sep 15;106(4):948-58. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27559705
2. Dirty Dozen Endocrine Disruptors. EWG. 2013 https://www.ewg.org/research/dirty-dozen-list-endocrine-disruptors
3. Monneret C. What is an endocrine disruptor? C R Biol. 2017 Sep - Oct;340(9-10):403-405. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29126512
4. Schug TT, Johnson AF, Birnbaum LS. Minireview: Endocrine Disruptors: Past Lessons and Future Directions. Mol Endocrinol. 2016 Aug; 30(8): 833–847. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4965846/