El inositol, conocido también como vitamina B8, es un compuesto que se encuentra de forma natural en alimentos como frutas, leguminosas, granos y nueces. Además, nuestro cuerpo es capaz de producirlo a través del consumo de carbohidratos.

El inositol tiene funciones indispensables en nuestro cuerpo:
➡️ Es un componente importante de la membrana celular
➡️ Afecta la acción de la insulina
➡️ Interviene en la acción de mensajeros cerebrales como la serotonina y la dopamina

Existe evidencia de que la suplementación con inositol puede ser una buena herramienta en el tratamiento de mujeres con SOP.

Entre sus beneficios principales se encuentran:
➡️ Mejora la sensibilidad de la insulina
➡️ Mejora el metabolismo de las grasas
➡️ Ayuda a disminuir los niveles de testosterona (y con ello síntomas como hirsutismo)
➡️ Aumenta los niveles de SHBG (globulina fijadora de hormonas sexuales)
➡️ Mejora la expresión de la FSH (hormona folículo estimulante) y su sensibilidad en el folículo ovárico
➡️ Ayuda a promover la ovulación
➡️ Ayuda a mejorar la depresión

Tipos de inositol

Existen 9 tipos de inositol, pero son dos los que tienen evidencia relacionada con beneficios a mujeres con SOP: myo inositol (MI) y d-chiro inositol (DI).

El MI es la forma de inositol más abundante en el cuerpo humano, puede transformarse en distintos derivados dependiendo de las necesidades del tejido, entre ellos DCI.

El equilibrio entre ambos tipos de inositol, es clave para manejar muchos de los síntomas del SOP.

Existe evidencia de que la conversión de MI a DCI se ve afectada en mujeres con SOP y resistencia a la insulina, además de que hay una mayor excreción en orina de DCI. (1)

Conociendo esta información, suena totalmente lógico incrementar la suplementación con DCI en mujeres con SOP, pero hay otros factores que tenemos que tomar en cuenta.

A diferencia de otros tejidos, los ovarios nunca se vuelven resistentes a la insulina. Por lo que se especula que, en pacientes con SOP e hiperinsulinemia, la conversión de MI a DCI en el ovario puede estar acelerada, causando una sobreproducción de DCI y deficiencia de MI.

Por lo tanto, la suplementación con solo DCI no está recomendada por diversas razones: 
➡️ Dosis elevadas de DCI se han considerado tóxicas para los ovarios y la maduración de los óvulos.
➡️ El DCI no se transforma en MI, por lo que se pierden los beneficios que podría tener la suplementación con MI.
➡️ La deficiencia de MI se relacionan con resistencia a la insulina.

La evidencia más reciente, arroja que existen dos tipos de suplementos con inositol con los que se han visto mejores resultados, y que ayudan tanto a mejorar la sensibilidad a la insulina como a promover la ovulación:
➡️ MI
➡️ Una combinación entre MI y DI con un ratio 40:1

La dosis con con la que se han visto más beneficios es de 4 g al día de MI.

Existen algunos suplementos que contienen también ácido fólico, vitamina D u otras sustancias que pueden aportar otros beneficios a mujeres con SOP.

*Siempre es importante consultar con un profesional de la salud a la hora de elegir el suplemento y la dosis adecuada para cada mujer.

Marcas de inositol

Existen algunas marcas de suplementos, disponibles en el mercado, que pueden ser una buena opción como complemento a tu tratamiento.

La presentaciones más comunes son en cápsula o en polvo.

La desventaja de las cápsulas es que, en la mayoría de los casos, para alcanzar una dosis de 4 gramos al día, es necesario tomar 8 cápsulas. Aunque si a ti no te importa, pueden ser una buena opción.

✅ Pure Inositol (BLife)
✅ Inositol (Vital Botanics)
✅ Myo & D-Chiro Inositol (Wholesome Story)
✅ Inositol (Now)

Los suplementos en polvo pueden ser más cómodos, aunque en algunos casos son más costosos. Siempre es importante calcular el número de porciones por envase a la hora de comparar precios. También hay que tomar en cuenta que algunos son importados, lo que aumenta bastante el precio.

✅ Myo & D-Chiro Inositol (Ovatol)
✅ Myo Inositol y ácido fólico (Holiherb)
✅ Myo Inositol & D-Chiro Inositol (Ovasitol)

*Para determinar la dosis y el suplemento adecuado para ti es importante consultar con un profesional de la salud que te oriente en tu tratamiento. 

*Toma en cuenta que los links que comparto no son necesariamente los más económicos, solo los pongo para que ubiques el producto, te recomiendo valorar otras opciones de compra. 

Siempre es importante recordar que la suplementación es solo pequeño empujón para el tratamiento base:
➡️ Alimentación adecuada e hidratación
➡️ Movimiento
➡️ Sueño de calidad
➡️ Manejo de estrés y emocional
➡️ Control de toxinas ambientales

Sin todo esto cubierto, la suplementación con inositol, o cualquier otro suplemento, no podrá hacer mucho por ti.